摔跤运动员的损伤发生机理及预防
摘要：摔跤运动是一项残酷、激烈的项目。在摔跤训练中，运动损伤是最常见的。通过对摔跤运动中膝、肘、腰、和小关节等部位的损伤，以及导致这些损伤的发生机制，提出一系列预防措施，以期抓住其规律，达到保护运动员并完成训练预定目标的目的。关键词：摔跤 损伤 预防
一、前言
摔跤是强对抗性体育项目，在摔跤竞技中，尽管有“只许摔，不许打”的规则限定，但是损伤依然时有发生。认识和掌握摔跤中损伤和抗损伤的规律，对于提高摔跤运动水平是极其重要的。有助于明确损伤发生机制及其影响因素，从而帮助教练员和运动员了解训练中的可能致伤环节，实现有效的预防和保护。
二、损伤产生的原因
摔跤为双人对抗性竞技项目，身体的直接接触是必然的，其“胶着”状态可达到整个赛时间的80%-90%；损伤的发生并非只在守方或败者，也可能出现在攻方或胜者;损伤并非限于疲劳阶段;损伤既可能来自他伤，也可能归因于自伤;损伤会因违例而造成也可能见之于正常比赛中。
与其它运动项目相比，摔跤的赛程虽短，但运动员的消耗极大。为了应对复杂多变的技战术动作，运动员始终处于高度紧张状态，不可有分秒的松懈和怠慢。运动员可能承受的最大负荷不是一个人的体重，瞬间动作的发力要大于几倍人体的体重，不正确的发力或在对手破坏发力的情况下，都可以造成损伤。运动员不仅有站姿下的角力，而且还有头、肩、手着垫时的角力动作。
三、损伤常易发生的部位
1、膝关节损伤
在损伤记录中，膝损伤率居第一位。分析其原因，主要是由摔跤的技术特点决定的。抱腿是自由式摔跤中的一项重要技术，使用频率非常高。从造成损伤的原因也可看出，抱腿时速度快、对抗强。这样就增加了损伤的几率，再加上有些队员的技术不够正确，对抗中不会保护对方，如强力压膝关节前侧、强力外翻膝关节，这样就很容易造成交叉韧带、侧副韧带、半月板等组织的损伤。而且有些是比较大的伤病，如侧副韧带断裂，半月板粉碎等损伤。而古典式摔跤的技术特点是以上身为主，在对抗过程中，不允许搬动、抱提下肢，所以，上肢及胸腹、腰背的力量相对显得重要。在日常的力量或技术练习中，教练员及运动员往往重视上肢、腰腹、颈部力量的练习，对下肢肌肉力量练习的要求较少。这样在训练或比赛的对抗中，就容易造成下肢关节的扭伤。摔跤运动在站立摔过程中，重心必须要低，这就要求运动员弯腰屈膝，使股四头肌始终处于紧张收缩状态。而在课后所有的运动员都不重视股四头肌的放松，长期疲劳积累导致肌张力增加，使周围组织对膝关节牵拉力失去平衡。而使膝关节的损伤率增加，从调查情况来看，有些队员在同一部位反复损伤，尤其是侧副韧带的损伤。这主要是由于不重视恢复性力量训练造成的，运动员损伤后只重视治疗，而没有进行积极的力量训练，导致损伤部位及周围组织的废用性萎缩，力量下降，关节稳定性降低。在训练过程中反复损伤的几率增加，摔跤运动员的膝关节损伤率较高的情况提示我们，第一应不断改正运动员不正确的技术动作；第二，应不断向运动员传授运动医学知识，提高运动员的保护意识；第三，应重视下肢肌肉的力量训练，尤其是损伤后的恢复性力量训练；第四，应重视和加强大腿前侧肌肉的放松。
2、肘关节的损伤
造成肘关节损伤的.因素比较复杂，这也与摔跤运动不规则的技术特点有关，但最主要的原因是不正确的落地支撑。正确的落地支撑应手掌着地、前臂内旋、肘部屈曲以缓冲强大的冲力，如果落地时前臂外展外旋、肘关节伸直，当强大的外力落在支撑的上肢时，就会导致韧带损伤、关节扭伤甚至骨折或关节后脱位。另外，某些犯规动作，如两人对抗抢把，当对方手臂插入腋下时，用反关节解脱以及夹双臂过胸，不是夹在对方上臂而是夹在前臂等，都可导致肘部损伤。鉴于此，应不断纠正训练过程中的错误动作，并加强肘关节屈伸的力量，以增加肘关节的稳定性来减少损伤。
3、腰背部损伤
摔跤运动中，腰背部的损伤占重要地位，尤其是古典式摔跤。腰背部损伤居所有损伤之首，腰部是整个身体的枢纽，它使上肢与下肢有机结合起来。在摔跤运动中，腰部力量更占有非常重要的地位，所以容易造成腰背部的损伤。摔跤运动中，运动员始终处于弯腰状态，腰背肌紧张收缩，课后又很少进行充分的牵拉和放松，导致慢性疲劳，加上长期腰背部的大力量训练，容易造成椎间盘病变。在古典式摔跤中，抱提是一项非常重要的技术，抱提动作主要靠腰部肌群用力，特别是骶棘肌始终处于强直收缩状态，如果训练或比赛时抱提动作过多，而后期又不能得到充分放松，长期肌肉疲劳的堆积，就会造成腰肌劳损。在古典式摔跤的滚桥和提抱动作中，突然发力可造成骶棘肌及腰背其他肌肉的急性损伤。鉴于此，在训练中要加强腰腹部的肌肉力量训练，主要是腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌及髂腰肌、骶棘肌和腰背筋膜的力量训练，以增强其对抗性。同时还应注意主动肌与对抗肌力量的协调发展，以增强预防损伤的能力，在进行大力量训练时，要有一定保护措施。另外，在每堂课后都要进行足够的牵拉和放松，以免造成慢性疲劳。
4、小关节损伤
手足小关节，尤其是指间关节易造成损伤。这主要是由于准备活动不够充分，所有运动员在进行准备活动时，只对各大关节进行牵拉等，而对指间关节等小关节没有进行充分牵拉、拔伸和搓揉等。在激烈的对抗中就很容易损伤。因其对训练的影响不是非常明显，所以损伤后没有进行积极的治疗，导致反复损伤，最后导致关节肿大，影响关节功能，影响训练质量。 5、摔跤耳的发生率较高