关于青少年游泳运动员力量训练的理论探讨
青少年女生阶段的肌肉力量在13-17岁时发展最快，20岁左右达最高峰。青少年的肌肉力量可在此时进行训练，只是在训练负荷量需考虑青少年的生理特质，不要有过度训练。过度的肌肉力量训练骨骼肌肉肌腱与韧带的损伤恐怕难免，在青少年的训练方面，比较争议的是肌肉力量训练以及心肺耐力的过度训练问题。比较上，速度、敏捷性、柔软度、协调性等较少听说训练会影响青少年的生理特质。而通常训练应在青少年身体发育最快速时期进行，教练更必须把握此时期训练的良机。如果对青少年运动员采用适宜的负荷。然后进行三个月的力量训练。结果发现：
（一）载荷量变化时，人体完成动作时的肌肉输出冲量不同，且存在极值。
（二）肌肉输出冲量极值所对应的载荷量来训练肌肉力量，更能有效的来发展爆发性力量。
（三）用动力学指标的方法来确定载荷量的方法，较合理的考虑了人体体重、不同练习动作差异、肌肉成分差异和完成动作速度等问题，使力量训练更具针对性、准确性和时效性。
五、结束语
在青少年游泳运动员中，一个成功的肌肉力量训练选择训练的手段和方法、训练负荷、反复次数及组数是相当重要的。多位学者提出的观点：欲增加最大肌肉力量，负荷量的安排，应以高负荷低反复次数为原则。教练应该了解每一位运动员的最大肌肉力量，以作为训练计划中拟定主要训练动作的肌肉力量负荷判断。用一次最大重量负荷来测量最大肌肉力量，以评量运动员的主要作用肌的100%肌肉力量。
当教练了解每一位运动员的最大肌肉力量之后，必须根据运动的特性、运动员的需求及肌肉力量的型态来决定负荷的百分比范围，以便训练时使用。并籍由不同训练动作，以个人体重、器械或其它设备为负荷，实施肌肉力量训练、阻力训练或重量训练等方式，除了能增强肌肉力量以外，对肌耐力与爆发力亦有提升之效果多位学者提出增进肌肉力量合适负荷量，认为高负荷低反复次数之肌肉力量训练目的所强调的是最大肌肉力量的提升，以增加肌力、肌耐力、爆发力为目的之肌肉力量训练，训练时必须要有能够量化的训练参数，才能评量出训练者在肌肉适能的情况，及作为拟定肌肉力量训练依据。这些训练参数，包括训练肌群、使用器材、运动强度、反复次数、阻力负荷方式、肌肉收缩方法、关节活动角度、运动频率、组数、组间休息时间等。
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