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运用科学教学方法 预防体育运动损伤
摘要：在学校中，体育活动是锻炼学生身体，促进学生健康发育的一种重要手段，但是在运动中，由于其特殊的身体活动性，在一些原因的影响下经常导致身体受到不同程度的损伤，锻炼身体、增进身心健康的作用没有起到，反而对学生的学习和生活都带来了影响，甚至造成一定的不良心理影响，为了更好的避免和减少损害事故的发生，在此，对引起损伤的原因及预防措施做一些探究。关键词：体育运动 运动损伤 原因 预防
体育课中经常会发生扭伤、搓伤、拉伤、碰伤等运动损伤，偶尔也会发生一些重大的安全事故，轻者影响学习，重者可能造成终生残疾，甚至危及生命，对学校、家庭、学生带来不应有的损失。广大体育教师应高度重视安全教育，落实安全措施，使学生健康快乐地进行体育锻炼。
损伤事故发生的原因是复杂的?多方面的。损伤事故的发生，无论是内因还是外因，都是可以避免或减少的。在体育教学和体育活动中，首先应该加强场地器材的建设及管理，增加经费投入，定期检修，让学生放心?大胆练习。在加强学生的基础理论学习，树立科学锻炼思想的同时，教师要认真对待每一个环节，从不同的层次，用不同的方法适应教材内容要求，逐步成熟，逐步提高自己的运动能力。
一、课前准备要充分
体育教师课前应对场地、器材进行耐心细致的检查，排除安全隐患，以防发生意外。如体育器材的质量问题，器材的牢固完好度，沙坑的松散度及场地的平整度等。课前对已经损坏或可能对学生造成伤害的器械，应及时进行清理、加固、调整和更换。对于场地安排，体育教师课前要进行规划和协商，根据教学内容划分好场地，了解彼此各场地区域授课项目的内容，并做到授课时事先提醒同学切勿步入对方危险区域（如投掷区等），并做到相互照应，免生意外。
二、建立课堂常规，强化纪律教育
体育课上良好的课堂纪律是保证一堂课顺利进行的重要条件，如未经允许不擅自离开队伍，尤其是投掷类和接力项目，对运动场地、器材经常进行检查，要保持运动场地平整、清洁，并合理地划分活动区域和设置警戒标志，创造安全锻炼的良好环境。投掷标枪、铅球等危险区域要严格防范学生擅自出入，教师要严格按照教学任务、原则进行教学，对学生的位置要严格控制，严禁学生有嬉戏取闹、任意蛮干、动作粗鲁、违反动作规则的行为。
三、认真做好准备活动
准备活动是体育教学不可缺少的重要环节，一般分为一般性准备活动和专项准备活动两个部分。一般性准备活动主要是通过慢跑、负荷量较小的游戏等，使肌肉群、关节、韧带得到充分的活动，使身体逐渐过度到工作状态。专项准备活动，主要是指与完成重点教学内容有关的练习，其动作的性质和结构与主要教材相近似，通常采用一些模仿练习、诱导练习或辅助练习，这部分内容需要教师精心设计安排，以便使学生关键部位的肌肉和韧带在练习中得到更充分的活动。如在做掷铅球运动时，可以先进行徒手练习或掷实心球练习等专项准备活动，可有效地避免上肢肌肉的拉伤。 四、科学组织教学
体育教师在制定教学计划时，应根据具体情况进行相应调整，认真研究教材。充分估计哪些动作不容易掌握和哪些技术动作容易发生安全事故，做到心中有数，事先采取预防措施。遵循由易至难、由简到繁的原则合理安排运动负荷及练习密度，区别对待，因才施教。根据人体生理特点，科学有步骤地组织教学，特别是在分组教学时，都要有安全措施的落实。
五 、消除学生的心理障碍
体育运动的复杂性、竞技性和开放性，对学生心理方面的要求越来越高。目前有些学生存在着不同类型的恐惧，如看到跳箱、双杠等体操器械就害怕；对长跑有恐惧心理等。同时学生的心理状态也与安全事故的发生有着一定的关系。如心情不好、情绪低落或急噪、缺乏锻炼的积极性或急于求成、胆怯忧郁等。因此，体育教师要善于观察学生，常与学生沟通，做好体育锻炼的宣传工作，消除学生的心理障碍，使学生愉快健康地进行体育锻炼。
六、加强卫生保健工作
体育教师应及时通过班主任，对授课班级每个学生的健康状况充分了解，并结和体检资料，建立和健全学生健康卡片、例假卡片、病假卡片等，必要时可实行健康分组。授课时从参加项目到训练要求要因人而异，特殊情况区别对待，切记一刀切。要遵循规律逐步加大运动量和体能训练要求。同时体育教师也应学习有关疾病保健知识，做到体育卫生相结合，加强医务监督，预防安全事故的发生。
七、让学生掌握自我保护的方法
在体育教学中，学生有时会因为动作技术不正确或意外的原因发生危险，这时学生就需要独立的运用特定的技巧来摆脱危险，这就是自我保护。体育教师应教会学生各种自我保护的方法，如各种滚翻的动作技术，跳马练习时，往往由于落地前冲过大而失去平衡，站立不稳，此时就应利用惯性顺势做团身前滚翻或侧翻等动作，以减缓冲击地面的力量来保护自己。这样学会自我保护后，学生不但能从容有效的保护自己，减少运动损伤，而且还会提高课堂教学效率。
八、加强对学生体育活动的组织工作
要根据学生的健康状况?年龄?性别等不同情况在自愿原则下把他们组成各种活动小组，互相帮助，以形成群众性的辅导与安全力量。要反复不断地告诫学生，身体条件?学习?饮食和睡眠与体育运动的关系极为密切，使他们建立起良好的生活纪律?卫生和运动的习惯。
总之，运动损伤是体育课中常见现象，其预防措施也不止以上几点，这需要我们广大体育工作者在日常工作中不断探索和积累。我想只要教师在教学中处处想到学生，关心爱护学生，教学上扎扎实实，认真负责，教法创新，管理上严格要求，就可减少或避免体育运动损伤的发生，真正让学生健康快乐的进行体育锻炼。
参考文献：
《中国学生体质与健康研究》 人民出版社
《学校卫生学》 西南师大出版社
《体育保健学》 高等教育出版社
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