基于乒乓球运动与健身价值的思考
【摘要】乒乓球运动是一项竞技性、娱乐性为一体的健身、健心，使人全面发展的运动。由于运动不受场地的影响，运动量可大可小，深受各个年龄段的人群喜爱。文章阐述了乒乓球运动的特点，分析了乒乓球运动的作用，指出乒乓球运动是一项健康快乐的的运动，它能愉悦人的心情，激发人的竞争能力和社会适应能力。
【关键词】乒乓球运动，作用，健身价值
Abstract is a competitive table tennis, entertainment as one of the fitness, sports and health center, make all-round development. Since the movement is not affected sites, physical activity vary, loved by people of all ages. Paper describes the characteristics of table tennis, analyzes the role of table tennis, table tennis indicate a healthy and happy movement, it pleasant person's mood, stimulate people's competitiveness and social adaptability.
Key words table tennis, action, fitness value
近年来，全民健身，终身体育的观念越来越被人们认可。提高民族素质，增强人的体质将成为中国体育发展的核心目标。曾在国际比赛中获取各种大奖的乒乓球运动深受大多数体育爱好者的喜爱。本文就乒乓球运动给人带来的益处加以阐述。
1、乒乓球运动的特点
被誉为“国球”的乒乓球，是一项以力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体的球类运动，其运动特点是不受场地的限制，不受年龄和性别的限制，此运动对人的身体素质的要求不高，适应人群比较广泛。由于器材设备简单，能够被大众所接受。通过锻炼，能提高人的神经系统的灵敏性和协调性。
2、乒乓球运动的作用
2.1可以健脑益智。乒乓球的球体小，球速快，攻防转换十分迅速，技术打法多种多样，运动者比赛时，既要考虑球技的发挥，又要考虑战术的运用。这就使得运动时人的大脑要快速紧张地思考，从而加速大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。
2.2使运动者具有良好的心理素质。由于乒乓球运动的特点和锻炼价值，使得该项运动的爱好者们逐渐形成了良好的心理品质和稳定的心理素质。据统计表明。喜欢乒乓球运动的人普遍表现为智力水平较高，自信心、独立性、思维敏捷性均较强，实际动手能力比普通人要敏捷，情绪稳定，智力因素与个性因素发展协调。在日常生活中，这些人常常显得思想灵活、动作协调。
2.3可以提高运动者的协调性。乒乓球运动运动员要做到眼到、手到和步伐到。这对运动者身体的协调和平衡能力有一定的要求。长期坚持乒乓球运动，可以很好的锻炼人的协调性。
2.4可以预防和治疗近视。进行乒乓球运动时必须高度集中，这就使得人的眼球不断的随着球的运行运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能减轻或消除眼睛疲劳，起到预防和治疗近视的作用。
2.5 可以减轻人的压力。不管职场工作的职员，还是学校学习的学生，都或多或少有些压抑，乒乓球运动能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。从而缓解和减轻人的压力。
2.6 增强人体免疫能力。经常进行乒乓球运动可使白血球数量增加、活性增强，增强机体免疫能力，提高人体对疾病的抵抗力。特别是对中老年人可以保持充沛精力和旺盛生命力，延缓老化过程，对保持健康长寿尤为重要。
3、乒乓球运动给人带来的好处
3.1有效地提高人的身体素质，调节改善神经系统灵活性。长期坚持乒乓球运动，可以提高了速度素质、力量素质和身体的灵敏性、协调性。使人体的肌肉健壮而结实，关节更加灵活稳固。打乒乓球时，由于球在空中飞行的速度是很快，在短时间内，运动员就要判断来球的方向、旋转、力量、落点等，迅速作出判断，并及时采取对策，进行合理的还击，而这一切活动都是在大脑指挥下进行的，所以经常从事乒乓球运动，可大大的提高神经系统的反应速度。
3.2培养人的自信心和进取精神。自信就成功了一半。胜负是乒乓球运动永恒的`主题。缺乏自信的人往往思想消极，做任何事情就持怀疑的态度。任何事情只要参与成功和失败人人都会遇到，自信心就是在成功和失败中形成的。运动中的失败，往往使人越挫越勇，更易刺激人的进取精神，而乒乓球运动让人频繁的经历着失败与成功。失败后，都会想到下一次我一定努力和提高，人的进取精神就是在这一信念中培养出来的。
3.3促进人与人之间的交流，增加友谊。通过参加乒乓球运动，可以相互交流经验，切磋球技，达到相互学习，共同提高，建立良好的人际关系的目的。乒乓球是一项竞技运动，总是有对手，但是，这些对手一样全都是朋友，往往越是关系好，经常在一起打球得越多的越是好朋友。乒乓球是建立人际关系的纽带。一些本来不认识的人，通过打乒乓，成为知己。特别是哪些把乒乓球作为强身健体运动的人来说，输赢是次要的，交朋结友，建立真正的感情是主要的。
3.4提高心理素质，使人心情舒畅，精神愉快。乒乓球是一项是竞技运动，由于激烈的竞争，参与者时常经历着胜负难料的结果，成功和失败的角色经常转换，让人经历了各种各样的情绪。激烈的比赛，比赛中要分析对方的战术和意图，更好的应用自己的战术、最大可能的发挥自己的球技，因此使运动者的心理素质得到了很好的锻炼。不管是工作还是学习，都或多或少有些压抑，乒乓球运动能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。提供了一个减压的途径。可见，打乒乓球是一种高尚的体育运动，能锻炼人的意志，愉悦人的精神。
3.5磨练人的意志，锻炼人的毅力。乒乓球运动不仅能够全面提高人的身体素质，也能培养人的勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神。无论什么事情的成功都贵在坚持，乒乓球运动也是如此。只要爱好者们愿意打，乒乓球运动是不受场地要求和天气影响的。长期坚持进行乒乓球运动，从生理上看，有利于改善和提高人的心血管系统的机能，预防近视、提高运动者的协调性;从心理上看，可以磨练人的意志、增强人的信心，培养人顽强的意志品质。
总之，作为国球项目的乒乓球运动能全面提高人的身体素质，增强人的机体免疫能力，和谐人际关系，提高人的竞争能力和社会适应能力。选择它成为健身项目，是健身、健心，使人全面发展的最佳运动。
参考文献：
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