竞技状态是运动员在参与竞技的过程中身心综合状态。怎样谈谈系统哲学观下赛前竞技状态?
摘要:
赛前竞技状态调控是一项系统性工程，它对运动员来说至关重要。本研究立足系统哲学观视角，从生物节律调控、训练强度调控、心理状态调控、营养搭配调控4个方面对赛前竞技状态调控进行了理论探讨，并对其与竞技状态形成的关系、如何进行具体调控进行了深入研究，旨在为提高运动员的赛前竞技状态提供帮助。
关键词:
生物节律调控;训练强度调控;心理状态调控;营养搭配调控;系统哲学观
竞技状态是运动员在参与竞技的过程中身心所表现出来的一种阶段性的综合状态。由于比赛过程中的主观因素与客观因素的不断变化，加之运动员调控能力的有限性，运动员竞技状态将随着这种变化而出现波动。项目之间的专项本质特征不同、个体之间的调控能力存在差异，导致竞技状态呈现出项目和个体差异性。[1]运动员运动能力的提高不仅需要竞技状态调控，而发挥获得的最佳运动能力才是获得比赛胜利的关键。赛前竞技状态是运动员比赛前身心反映出来的一种状态，它是竞技状态的基础。赛前高质量的训练成果未必能在比赛中表现出良好的竞技状态。因此，赛前竞技状态调控得好坏，直接影响比赛结果。由于竞技状态受个体心理因素、赛前训练质量、比赛条件因素、生理状态因素等影响，本研究从系统哲学观角度，从生物节律调控、训练强度调控、心理状态调控、营养搭配调控4个方面对运动员的赛前竞技状态调控进行系统性探讨，旨在为提高运动员的赛前竞技状态提供帮助。
1赛前竞技状态调控体系研究
1.1生物节律调控昼夜节律是生命的基本特征，机体随着自然界晨昏变更而出现生物节律波动。运动员参加比赛，经常要进行长时间及长距离的跨时区飞行，导致出现明显的时差效应，造成其昼夜节律系统与环境时间系统之间失去原有的平衡，最终出现入睡困难或睡眠质量下降，疲倦、瞌睡、胃肠不适等症状，从而导致其反应能力及竞技水平下降。为了深入探讨昼夜节律与身体机能状态的内在关系，笔者从血压昼夜节律与机体内在分子调控机制的关系，体核温度与血皮质醇的近似昼夜节律特征，昼夜节律与消化上皮细胞、脑干中单胺类神经递质之间的关系，昼夜节律与明暗信号之间的关系等方面进行了总结，旨在寻求科学的昼夜节律调控手段。时钟基因是机体生理生化日周期波动的上游控制基因，其正负反馈循环的交错构成了血压生理节律的分子机制。
时钟基因bmal1、per2是体内生物钟系统运行的关键基因，其表达水平和节律变化直接调节血压的昼夜节律。因此，我们可以利用药物纠正时钟基因的异常表达，如angⅡ、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂。[2]体核温度和血皮质醇具有明显的近似昼夜节律，前者的峰相位约在晚上九时，后者的峰值在上午八时左右，其相位平均迁移率分别为52.16%和51.21%。[3]因此，运动员为了更好地调整时差，必须提前到达比赛地，以适应当地的时区反应和使身体机能符合比赛需要，以保证良好的竞技状态参赛。当光亮与暗淡周期发生转移后，机体主要依靠视交叉上核(SCN)来调节和控制生物节律的变化。出现时差的原因主要是SCN内分子振荡器之间再同步速率出现了差异。
据研究表明:科学高效的针刺手段能调整机体时差。导引节律再同步具有依时相性是针刺的主要功效，一般来说，针刺调整时差的效果在上午尤佳，在凌晨和前半夜针刺无明显作用;在后半夜针刺可能有延缓节律再同步的作用。[4]针刺能促进倒相条件下机体褪黑素等激素节律紊乱的恢复;[5]针刺足三里对机体体温节律有一定的整复作用;[6]针刺足三里可使急性时间相位转移倒相节律加快恢复，从而整复消化系统部分失常的节律;[7]针刺头皮有促进脑干中单胺类神经递质节律特征恢复的作用。[8]神阙穴位敷贴可促进睡眠剥夺后人体可的松昼夜节律紊乱的恢复。[9]
明暗信号与昼夜时间的相互作用一定程度上影响脑功能的正常运行，从而最终导致运动行为的失常。[10]因此，我们可以改变光信号向大脑的输入，调整睡眠持续时间、清醒的状态、觉醒状态的质量和睡眠的生理恒定。由此可以看出，机体的生物节律调控手段有药物理疗、针刺、提前到达比赛地、明暗信号自我调节等。
1.2训练强度调控(图1)赛前训练是现代运动训练的重要组成部分。赛前训练强度安排的合理与否，直接影响运动员对比赛环境的适应和运动员最佳竞技状态的形成。赛前训练强度调控是在科学掌握运动员训练状态的基础上，科学合理安排训练负荷，采取适当的训练手段和方法，以提高运动员竞技能力，调动运动员最佳竞技状态。[11]在实践过程中，我们强调赛前训练负荷逐渐减少，旨在帮助运动员从高强度的训练负荷中进行恢复，以求在比赛中最大程度地发挥最佳水平。赛前调整最明显效果是肌肉力量增加，它是获得最佳运动状态的重要基础。[12]距离项目赛前调整的目的就是最大限度地发展有氧能力，其主要体现无氧阈负荷强度下的工作能力。